Під час карантину ( щоб знизити рівень стресу):

1. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в однаковий час. Аби покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном;

2. Знайдіть підтримку. Близькі та рідні, які розуміють ваш стан, можуть допомогти розмовою чи справитися з побутовими завданнями;

3. Будьте фізично активні. Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди – сполуки, що дарують нам щастя, задоволення та ейфорію. Тобто покращують настрій;

4. Харчуйтеся правильно. Не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. Науковці радять обов’язково споживати жирну рибу, горіхи, яйця, нерафіновані злаки та багато свіжих овочів.

Як зберегти благоприємний психологічний клімат у сім‘ї під час карантину:

- поважати свої та чужі психологічні кордони. В цій ситуації це означає – не примушувати іншу людину до чогось, робити з вами разом щось, навіть їсти;

- мати і давати певний психологічний та фізичний простір іншому (дорослому і якщо дозволяє вік – дитині), кожен має мати свої власні інтереси, свої власні заняття. До того ж, набагато цікавіше ділитись одне з одним тим, що ви окремо дізнались або зробили за день.

- розділяти обов’язки між собою. Якщо в сім’ї маленька дитина, займатись нею повинні обоє батьків, не лише мати. Мінятись обов’язками – теж корисно і може бути цікаво. Хто готує їжу, хто миє посуд, хто прибирає тощо. В цілому, так має бути і в житті в спокійний час, але в ситуації підвищеного стресу потреба у взаємодопомозі, безумовно, зростає.